split fbw

3 tygodnie stażu....nie czas na tego typu plany treningowe. Fbw 3x w tygodniu i szlifowanie techniki. Siłowych bojów uczy się miesiącami,kiedy organizm stara się dążyć do najlepszej dźwigni,kręgosłup chronią wszystkie mięśnie znajdujące się kontrakcji....itd. Rzucanie się od razu na split'a z taką objętością to nonsens;-)

Skoro wracasz po przerwie, to split i to partia 1x w tygodniu to słabe wyjście, trening całego ciala przynajmniej 3x w tygodniu to podstawa w twoim przypadku, do odbudowania strat, po co marnowac czas teraz? Weź się lepiej za plan typu full body, a lepiej na tym wyjdziesz. podwieszony post "PROPOZYCJE PLANÓW TRENINGOWYCH" by Rion. masz [...]

Proponuje FBw, HAT lub jesli ma koniecznie byc split to proponuje ten gdzie partie cwiczysz 2 razy w tygodniu zdr.

Viren - dla wielu split jest lepszy i wielu ma po nim zdecydowanie lepsze efekty jak po FBW w którym wykonuje sie po 2-3 serie na daną partie.

Patrzac na FBW tez wydaje sie lekki bo 2 serie na klate barki trika i w ogole? Radze zrobic dokladnie czysto technicznie to da sie odczuc lepiej niz trudny split. pozdrawiam

no skoro tak sadzisz , po co fbw skoro split mi przynosi wieksze efekty? OD DZIS PRZERWA DO KONCA FERii-WYJAZD Zmieniony przez - Creative w dniu 2012-01-18 11:21:50

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Poczytaj na temat treningu FBW jest o wiele wydajniejszy niż split i można lepiej przećwiczyć wszystkie partie. Lepiej trenować partie 3 razy w tygodniu na jednej sesji każdą niż jedną na tydzień. Sam sprawdziłem i tren trening jest na prawdę efektywny pozdrawiam

no tutaj są dwie na tydzien partie akurat :) bo FBW juz cwiczylem ze 3 miesiace i chce sprawdzic jak bedzie dzialac na mnie split. Czy ten dobor cwiczen, serii, powtorzen jest odpowiedni dla mnie ??

[...] suplemencie. IMO poczekaj, az dopadnie cie pierwszy zastoj. Wtedy wyciagniesz kretke z szafki i bedzie jak znalazl na twoj problem Dotychczas cswiczylem 3 razy w tygodniu splitem na mase teraz natomiast planuje 4 razy w tygodniu chodzic na silke. Prosilbym o poprawe i wszelkie wskazowki. Przy twoim stazu pozostal bym przy 3 dniach [...]

to już jest split Zrób sobie regenerację z 7 dni lub 14 jak chcesz . Jak możesz to 4 dni nie przetrenujesz się . Tu masz art wszystko jest opisane http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html To będzie dla ciebie najleprza opcja bo po Fbw nie będziesz odrazu wskakiwał na 1 x [...]

ja nigdy nie robilem fbw bo wg mnie mija sie ten trening z celem kompletnie. uznaje tylko split, cwicz jak najwiekszymi ciezarami przedzial potwórzen 6-8. Duzo masz aerobów jesli waga za szybko bedzie spadac czytaj wiecej niz 3 no max 4kg miesiecznie to utnij aeroby

poszukaj wyszukiwarce o diecie ckd wedlug qazara. po co masz dwa razy w tygodniu klata biceps triceps. Jezeli to ma byc plan fbw to do bani jak split tez. Dietka qazara ckd jest najlepsza choc wymaga wytrwalosci i cierpliwosci

Wiec tak co do treningu to pewnie wziales sie za ten popularny split a to najgorsze co mogles zrobic Proponuje zaznajomic sie z treningiem o nazwie ACT lub z treningiem o nazwie FBW. To wlasnie sa odpowiednie treningi dla ciebie

jak wolisz... ja preferuję FBW ale to nie jedyna metoda Może być split... Dieta na 0 lub lekko na + 4 treningi w tygodniu Po kazdym z treningów 10/15 minut aero

Podstawa to to że jak na robienie masy to masz za dużo dni treningowych. Zaczynasz dopiero więc 3 razy w tygodniu ci wystarczy w zupełności(a nawet powinieneś tyle ćwiczyć). Poszukaj jakiś treningów split lub fbw i ułuż sobie jeszcze raz.

Bardzo słabo przysiady i mc.Split to kosmetyka a ty musisz budować podstawy czyli zajmij się FBW...

U mnie chyba jednak najbardziej plan kulał jak widać... No mniejsza, nie ma co się na tym rozwodzić. Skończę tylko w piątek ten split i od poniedziałku biorę się za FBW. A co do drążka dostęp będę miał dopiero od września, więc czym zastąpić go ? A może po prostu spróbuję go przekształcić nieco i zanim zrobię wkleję do oceny, ok ?

Dokładnie bez podstaw chłopak nie dojdziesz do niczego bo bd miał stagnacje po 1,2 latach. i wtedy żaden split Ci nie pomoże,. rób FBW dobrze Ci radze

to ja radzę tak: zrób act 6 tygodni potem fbw 5 miesięcy (oczywiście zmieniając plany) potem możesz split partia 2x/tydzień. a potem się pomyśli.

Podstawowa kwestia - poczatkujacy nie jestem ale zaawansowany na pewno tez nie. Zatem co bedzie lepsze FBW czy split? chcialbym podzielic wszytskie partie na klata-bic, barki-tric,plecy-nogi albo wszytsko w jednym dniu...co do serii przy dzielonym po 4 serie i 4 cwiczenia.